Resep Buah Apel untuk Gizi Ibu Hamil

Oleh Unknown

Friday, May 1

Bagikan :

Tweet

Penelitian yang dikembangkan dari Britania Raya menyatakan, wanita yang mengonsumsi buah apel secara rutin saat mengandung bisa memberikan keuntungan kesehatan pada bayi yang akan dilahirkannya. Selain itu, konsumsi apel bisa mencegah anak mengembangkan penyakit asma saat lahir ketika usianya mencapai lima tahun. Buah apel mengandung banyak energi dan karbohidrat sehingga baik untuk menambah kekuatan si ibu.

Kandungan Gizi Dalam 100 Gram

Kandungan Gizi	Per 100 Gram
Energi	218 kJ (52 kcal)
Karbohidrat	13,81 g
Gula	10,39 g
Serat	2,4 g
Lemak	0,17 g
Protein	0,26 g
Air	85,56 g
Vitamin A equiv.	3 mg
Thiamine (Vit. B1)	0.017 mg
Riboflavin (Vit. B2)	0,026 mg
Niacin (Vit. B3)	0,091 mg
Asam pantotenat (B5)	0,061 mg
Vitamin B6	0,041 mg
Folat (B9 Vit.)	3 mg
Vitamin C	4.6 mg
Kalsium	6 mg
Besi	0,12 mg
Magnesium	5 mg
Fosfor	11 mg
Kalium	107 mg
Seng	0,04 mg

Cara Mengonsumsi

• Siapkan satu buah apel yang sudah masak dan cuci hingga bersih.
• Kupaslah bagian kulitnya dan makan bagian buahnya.
• Selain dimakan secara langsung, buah apel juga baik untuk dibuat jus dengan penambahan madu atau susu di dalamnya untuk menambah rasa dan kandungan gizinya.
• Konsumsilah secara cukup, satu buah sehari secara rutin.

Sumber: Lenan Sari (2013). Buah, Daun, Umbi, Biji-Bijian & Kacang-Kacangan Berkhasiat Agar diberi Momongan yang Berkualitas, Yogyakarta: Diva-Press.

Tag : Gizi Ibu Hamil