Resep Buah Jeruk untuk Gizi Ibu Hamil

Oleh Unknown

Thursday, April 30

Bagikan :

Tweet

Manfaat jeruk untuk ibu hamil terletak pada kandungan asam folatnya. Asam folat merupakan senyawa yang sangat mudah diserap oleh bayi melalui rahim. Asam folat merupakan vitamin yang dibutuhkan untuk menciptakan sel-sel baru dalam tubuh dan sangat penting dalam tumbuh kembang bayi. Tubuh tidak menyimpan Asam folat yang cukup untuk kebutuhan bayi dalam rahim, oleh sebab itu sang ibu wajib mengkonsumsi makanan penghasil asam folat.

Manfaat lain jeruk untuk ibu hamil terletak pada kandungan bioflavanoid-nya. Senyawa ini diketahui mampu memperkuat jaringan ikat dan ampuh menjaga dinding pembuluh darah agar tetap kuat. Selain itu, bioflavanoid juga bisa mengurangi peradangan selama masa kehamilan.

Kandungan Gizi Dalam 100 Gram

Kandungan Gizi	Proporsi
Kalori (kal.) Protein (g) Lemak (g) Karbohidrat (g) Kalsium (mg) Fosfor (mg) Zat Besi (mg) Vitamin A (SI) Vitamin B1 (mg) Vitamin B2 (mg) Niasin (mg) Vitamin C (mg) Air (g)	37,00*) 0,80 0,50 8,30 28,00 27,00 0,80 60,00 0,03 - - 60,00 89,90

Cara Mengonsumsi

• Siapkan buah jeruk secukupnya untuk dikonsumsi dan sebaiknya dicuci terlebih dahulu.
• Kupas dan bisa langsung dimakan sebagai makanan sehat harian.
• Selain itu, buah jeruk juga bisa dijadikan jus agar terlihat lebih segar dan nikmat.
• Usahakan mengonsumsi secukupnya, jangan terlalu banyak. Kurang dari lima buah dalam sehari akan lebih baik.

Sumber: Lenan Sari (2013). Buah, Daun, Umbi, Biji-Bijian & Kacang-Kacangan Berkhasiat Agar diberi Momongan yang Berkualitas, Yogyakarta: Diva-Press.

Tag : Gizi Ibu Hamil